Definitivimente hay que comer de todo en la vida tanto frutas como vegetales y simplemente servirnos porciones, esa es la clave de recibir las vitaminas, nutrientes, minerales entre otros, que nuestro cuerpo necesita. Hoy en día, se habla de dietas que lo llevan a pasar hambre y si escuchamos a los que saben es cuestión de comer y hacer ejercicio, todo debe ser balanceado! Este es un hábito que todos los hogares deben poner en práctica ya que Salud es Vida!
La espinaca es un vegetal tan nutritivo y se puso muy de moda en las tiras cómicas de “Popeye” donde cada vez que este “marino” estaba en aprietos salía bien librado una vez se comía una lata de espinaca.
Tiene además propiedades medicinales, ayuda a eliminar líquidos, colesterol, y tiene mucha fibra que ayuda a las personas que padecen de estreñimiento. Hay muchas recetas y lo invito a que la incluya en su alimentación diaria. Salud es vida!
A la hora de comer hay para escoger, pero hacerlo porque se esté pensando en salud es una costumbre que apenas ahora se está imponiendo. Es muy normal escuchar que comiendo ensaladas y proteínas se pierde de peso, pero hay que ver qué tipo de ensalada y qué cantidad.
Cada organismo es un mundo, y no se puede generalizar. Hay que hacer la cosas bien para ver los resultados y mantenerse; no para bajar y aumentar el doble. Pero más allá del peso, hay muchos vegetales que tienen tantas propiedades y que se nos han olvidado o no conocemos: el berro es uno de ellos.
Fuera de las vitaminas que contiene y el zinc, las ventajas medicinales de este producto son muchas ya que ayuda a curar la enfermedades respiratorias especialmente, la bronquitis y tos con flemas. También, sirve para la artritis y ayuda a la eliminación de líquidos (diurético y pérdida de peso). Además, combate la diabetes, los cálculos, y limpia el hígado.
Vale la pena poner en práctica estas recetas y aprovechar este maravilloso producto. Salud es vida!
Hay que ponerse en la onda de comer saludable y este plato es una inspiración de todos los programas de comida que veo por televisión. Es un pimiento verde y amarillo relleno de pavo molido con vegetales, y de acompañantes garbanzos y tomates. Cada uno de los alimentos de este platillo tienen muchas propiedades que ayudan a mejorar los problemas de estreñimiento, bajan el colesterol, previene enfermedades cardiovasculares, son antioxidantes y tienen vitaminas. Me encanta el colorido en las comidas y fuera de verse bien estuvo delicioso!
Una de mis pasiones es tomar fotos y algo que me inspire más es el colorido. Paseando por el Centro de Cartagena, Colombia me encontré con esta venta ambulante de verduras: ají, berenjenas, tomates, pepinos, entre otros. Cada uno de estos vegetales tiene muchas propiedades, vitaminas, son muy importantes en la nutrición y consumirlos frescos es una bendición! Qué delicia!
Ha sido un dolor de cabeza por mucho tiempo para ciertos padres de familia el querer alimentar a sus hijos de una manera más saludable no porque en sus casas no lo hicieran sino porque en ciertos momentos de comer fuera de ella, en fiestas, y hasta cuando no habían preparado nada para cenar les tocaba parar en sitios de comidas rápidas y al final terminaban dándoles su sus niños mucha grasa y nada que realmente los alimentara.
Ya encontraron solución a este invoveniente; tanto niños como adultos no importa a dónde lleguen a comer desde un restaurante o uno rápido también allí encontrarán alimentos saludables.
Estos días que estuve en familia me sorprendí de ver a mis sobrinas comer plácidamente verduras y específicamente: Brócoli. Este alimento es muy rico en vitaminas A, B1, E y C y tiene muchas propiedades pues aumenta la resistencia a infecciones, es antioxidante, contribuye con el crecimiento de sus hijos, entre otras. Hay muchas maneras de prepararlo y aquí pueden obtener más recetas.
Qué rico estuvo todo y lo más bello fue que cuando terminamos recibí una tarjeta que mis sobrinitas me regalaron con dibujos en las hojas de colorear y de actividades que les dieron en el restaurante para entretenerlas mientras servían la comida. Les quedó hermosa!
A medida que se acerca el verano aumentan los compromisos sociales y son muchos los asados que van de la mano de deliciosa comidas y bebidas ricas en calorías, y por supuesto se altera el peso. Para lograr una figura esbelta o mantenerse si ya bajó unas libritas, es necesario decirle “no” a muchas tentaciones.
Para tratar de salir airoso y comer saludable, o seguir al pie de la letra la dieta que le mandó su médico nutricionista, hay que reconocer que no todo puede ser tan radical y que si hoy comió algo que no estaba en su plan, mañana puede cerrar la boca y hacer un poco más de ejercicio para balancear las cosas.
Medicamentos para adelgazar
Algunas personas prefieren adelgazar sin necesidad de tomar pastillas para acelerar el metabolismo o eliminar grasa. Sin embargo, para quienes prefieren combinar la rutina de ejercicios y alimentación con algo más, se está hablando mucho de la pastilla Alli, que es una versión menos fuerte de la popular pastilla Xenical. Ambas ayudan a perder de peso en combinación con una dieta.
En el artículo titulado “Alli en la batalla contra la obesidad” publicado en Univisión, el director de Productos sin receta de la FDA, Charles Ganley, dijo: “Por cada 2,3 kilos que la gente perdió con dietas y ejercicios, aquellos que tomaron Alli perdieron entre 1 y 1,3 kilos adicionales. Al ser tomada con comidas, la pastilla bloquea la absorción de cerca de un cuarto de cualquier tipo de grasa consumida. Esa grasa (equivalente a entre 150 y 200 calorías) es expulsada del cuerpo en las heces fecales, que como resultado de esto pueden salir aguadas”.
Por otra parte, el doctor de la FDA Douglas Throckmorton, dijo: “Sabemos que el sobrepeso tiene muchas consecuencias adversas, incluido un incremento en el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes de tipo 2. Este medicamento, junto con dieta y ejercicio, puede ayudar a adultos con sobrepeso que buscan perder el exceso de peso para mejorar su salud”.
¿Cómo llegar a la meta?
Es muy importante verse bien pero lo es más sentirse mejor y aunque con los años se va haciendo más difícil eliminar las calorías y comer sanamente hay que tomar la decisión de ejercitarse por salud más que cualquier otra cosa. Anímese que usted también puede!
Este articulo lo publiqué en Suite101.net http://liliana-espinosa.suite101.net/salud-y-vitalidad-a6701