Bendiciones del “Aguacate”

Son muchas las bondades del aguacate, “avocado”, o “palta” como también es conocido que nunca se hubiera imaginado todo lo que puede hacer y obtener de él. Es un antioxidante y fuente de energía que puede reemplazar el valor nutricional de la carne y por eso, es un buen suplemento de esa proteína en las dietas vegetarianas.

Este fruto es procedente de América Central (México y Guatemala) y se usaba y cutivaba includo desde antes de la llegada de los españoles, por los Mayas y los Aztecas.  Tiene diferentes variades hoy en día que pasan de 400 y debe darse en tierras cálidas y si no, en invernaderos.

Es muy rico en vitamina D y E, en lecitina, y en ácido fólico.  Ayuda a prevenir enfermedades como el alzheimer, la depresión y la esclerosis múltiple.  Ayuda al crecimiento, a evitar la osteoporosis, y es muy bueno consumirlo especialmente en momentos de gestación y de crecimiento.  Además, ayuda para el cuidado de la piel (arrugas) y el cabello.

Son muchas las recetas que se pueden lograr con el aguacate como un buen guacamole, en ensaladas, en sushi, en salsas y en general, no debe faltar en la mesa.  Aprovéchate y sácale partido!

Paella: Qué delicia!


Qué bueno es poder reunirse con la familia, conversar, bailar, reir y degustar de ricos manjares como esta “Paella” mixta que preparó el chef de nuestra familia y mi compadre Germán Vellojín.

Para esta labor necesitó de su paellera (de acero inoxidable) y de gran tamaño pues es el secreto de que todo se cocine a la misma temperatura y el caldo se evapore. Además, arroz blanco, pimentones rojos, chorizo español, pollo, camarones, almejas,mejillones, langosta, calamares, cebolla , un diente de ajo, azafrán y aceite de oliva.

La preparación fue más sencilla de lo que esperaba. Inició con el sofrito de la cebolla, ajo y el aceite de oliva. Luego le agregó los pimentones rojos, depués le puso  el pollo, chorizo y mariscos los dejó cocinar hasta que finalmente, le adicionó el arroz y le dió color. Lo puso a fuego lento y listo!

Hay muchas recetas y variaciones que se le han hecho a este platillo y que por supuesto depende de quien lo haga.  Hay personas que utilizan caracol, carnes, pescados, mariscos, pollo, pato y chorizo.

El sentarnos a degustar de esta delicia no tiene precio pero es muy importante no haber comido mucho para poder repetir y esa es mi parte favorita! Bon appetit!

Niños saludables, comidas nutritivas!

Ha sido un dolor de cabeza por mucho tiempo para ciertos padres de familia el querer alimentar a sus hijos de una manera más saludable no porque en sus casas no lo hicieran sino porque en ciertos momentos de comer fuera de ella, en fiestas, y hasta cuando no habían preparado nada para cenar les tocaba  parar en sitios de comidas rápidas y al final terminaban dándoles su sus niños mucha grasa y nada que realmente los alimentara.

Ya encontraron solución a este invoveniente; tanto niños como adultos no importa a dónde lleguen a comer desde un restaurante o uno rápido también allí encontrarán alimentos saludables.

Estos días que estuve en familia me sorprendí de ver a mis sobrinas comer plácidamente verduras y específicamente: Brócoli.  Este alimento es muy rico en vitaminas A, B1, E y C y tiene muchas propiedades pues aumenta la resistencia a infecciones, es antioxidante, contribuye con el crecimiento de sus hijos, entre otras.  Hay muchas maneras de prepararlo y aquí pueden obtener más recetas.

Qué rico estuvo todo y lo más bello fue que cuando terminamos recibí una tarjeta que mis sobrinitas me regalaron con dibujos en las hojas de colorear y de actividades que les dieron en el restaurante para entretenerlas mientras servían la comida.  Les quedó hermosa!

 

 

En Miami: Comida Cruda y Orgánica

Maria Cristina González, Cartagenera de nacimiento, es certificada como chef asociado e instructor en la escuela Living Light Culinary Arts Institute en Fort Braggs, California; además ha hecho otros cursos de desintoxicación en Ann Wigmore Natural Health Institute en Puerto Rico y en Living Foods Institute en Atlanta, Georgia.

Cristy es la chef del Restaurante “La Vie en Raw Café” ,tiene una serie de recetas de su creación y ha preparado diversos platos  que han degustado muchos en este local, que le han permitido el reconocimiento a su gusto por este tipo de comidas y hasta le han sacado notas en los periódicos como el “Miami Herald“.

Ella utiliza productos naturales como frutas: coco, bananas, naranjas, fresas entre otros; vegetales: berenjenas, zanahorias, kale (lechuga) y puede lograr platos como lasagna sin necesidad de usar pasta.  Su pasión por este arte culinario la empuja a estar creando nuevos y originales platillos que van con su propio sello y el amor por la comida cruda.

En estos momentos está vendiendo unas trufas vegetarianas sin hornear (Raw Vegan Macaroons) que son 100  por ciento orgánicas elaboradas con pulpa de almendra, cacao, arce, semillas de chia, semillas de cáñamo y que pueden ordenar a Biorawsome@gmail.com

Esta Colombiana tiene otros  estudios en reiki, biomagnetismo y es de la que vive la vida con la filosofía de la naturaleza, y de prevenir enfermedades usando varias técnicas y comiendo saludable.  Además está poniendo en práctica una nueva filosofía “ho’ oponopono” para sanación y les presento una breve explicación. Buen trabajo! Felicitaciones!

Fotos callejeras

Como se los mencioné en otro de mis escritos me encanta la fotografía y cada vez que puedo tomo fotos a  los paisajes (un bello atardecer, amanecer), a la gente, a mi familia, a la naturaleza,  a los vendedores ambulantes, a los trabajos manuales o artesanales y en general, todo lo que me llama la atención y que trae algún bello recuerdo de mi vida en mi linda ciudad “Cartagena de Indias”, Colombia.

En uno de mis recientes viajes salí a recorrer el Centro y me encontré con estas carretas de frutas tropicales: mango, corozo, papaya, bananas, melón, entre otras y de verduras: limones, tomates, berenjenas, pimentones, ají, ajos y repollo.  El sólo colorido y lo rústico de las carretas logran captar mi atención y cuando veo estas fotos me despiertan el deseo de saborear por ejemplo, un corozo con sal  que hasta se me “agua la boca”.

Todos estos productos los pueden comprar en ventas callejeras a precios super económicos y son frescos como este blog “fácil y cotidiano”.

 

Platos típicos Colombianos

Seguro al viajar a Colombia se ha preguntado ¿qué se puede comer o beber? Si ese es su caso, aquí encontrará una serie de recomendaciones que van clasificadas por diversas regiones.

Zona Norte

La Costa Atlántica comprende los departamentos de Guajira, Atlántico, Magdalena, César, Sucre, Córdoba, Bolívar y San Andrés y Providencias.

Esta zona está bañada por el mar Caribe y entre sus principales destinos está Cartagena (Bolívar), donde podrá degustar de una famosa bandeja de pescado (mojarra frita), arroz con coco, patacones y ensalada o de un sancocho de pescado acompañado de refrescos embotellados especialmente a nivel local, la Kola Román, o una chicha o agua de panela con limón.

También puede saborear las famosas arepas con huevo, carimañolas y buñuelos de fríjol, que se consiguen a todas horas en las esquinas de los barrios de la ciudad y que son preparados en fritangas al aire libre.

Otra delicia es el sancocho de gallina o de res, caldos cargados de vegetales, carnes, papa, yuca, plátano verde o maduro y ñame.

También hay postres que probar y qué mejor que los típicos dulces del portal, en el centro de la ciudad.

Sin dejar atrás otros platos de esta región hay que destacar la sopa de mondongo, el arroz de lisa y la sopa de guandú de Barranquilla. El sancocho de chivo en el César y el mote de queso en Sucre.

Occidente colombiano

Zona que recorre el Océano Pacífico, comprende los departamentos del Chocó, Valle del Cauca, Cauca y Nariño. Aquí usted podrá disfrutar toda clase de pescados de río y mar y una gran variedad de mariscos. Las comidas van desde un bocachico, bagre frito acompañados de yuca y plátano, sin olvidar los típicos tamales y la cazuela de mariscos.

Como es de suponerse, hay frutas exóticas que sólo se cultivan en estas áreas como el borojó, del cual se hacen bebidas típicas de esta región.

La famosa caña de azúcar es la base de muchos dulces como el manjar blanco y otros confites.

En el Valle, por su parte, lo más reconocido es el jugo de chontaduro, las arepas vallunas, el pandebono y las almojábanas.

Zona Central

Incluye Cundinamarca, Antioquia, Tolima y otros departamentos en el interior del país. En la capital de Colombia, Santa Fé de Bogotá, se puede saborear un ajiaco bogotano, cuya receta consta de dos variedades de papas una blanca y la otra amarilla, que se cocinan lentamente dando la consistencia de crema espesa que, además, tiene pollo, guascas, alcaparras y crema de leche. De postre unas brevas con dulce de leche.

En el departamento de Antioquia (Medellín) se puede comer una deliciosa bandeja paisa. Este plato montañero es su receta bandera y va servido con chicharrón, chorizo o morcilla, carne molida, fríjoles rojos, arroz blanco, plátano maduro, aguacate y arepa antioqueña (sin sal).

Al final, para cerrar con un toque dulce, una mazamorra, un bocadillo de guayaba o un pedacito de panela.

En Tolima se destacan la lechona y los tamales.

Oriente Colombiano

Comprende los departamentos de Santander y Norte de Santander entre otros. Aquí están las hormigas culonas, sopa de fríjol negro, sancocho santandereano y el mute. Y la parte dulce masato, cortado de leche de cabra y chicha de corozo.

Zona Sur

Comprende los departamentos de Putumayo y Amazonas, entre otros, y sus platos van desde un guiso de caracoles, sopa de caracoles, picadillo de tortuga hasta dulce de pomarrosa de postre.

En cualquier momento usted puede sentarse y deleitarse con cualquiera de estas delicias gastronómicas, que variarán de un lugar a otro. Eso es lo que satisface a todo tipo de turista, que siempre llega a este país y a cualquier ciudad pero al irse siempre se lleva una buena impresión de la amabilidad y recibimiento de los nativos colombianos y de lo que se comieron. Visita Colombia: ¡pégate la rodadita!

Este articulo lo publiqué en Suite101.net http://liliana-espinosa.suite101.net/platos-tipicos-de-colombia-a6388